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Perché dovremmo dormire sempre sul lato sinistro

September 24, 2023 editor Leave a comment

Se anche voi avete problemi con il sonno e spesso e volentieri di notte vi capita di rigirarvi tra le lenzuola sperando di addormentarvi (e non riuscendovi), siete nel posto giusto. Siamo qui per dirvi che esiste una posizione ideale per dormire tanto e bene, evitando integratori e farmaci: avete mai provato a coricarvi sul fianco sinistro? I vantaggi sono tanti e vanno tutti in direzione del più completo benessere psico-fisico.

I benefici del dormire sul fianco sinistro

Una notte di profondo sonno ristoratore è un lusso senza prezzo: chi riesce a dormire 7-8 ore filate senza interruzioni, al mattino si sente pronta a sfidare il mondo con grinta e ottimismo. Al contrario, dormire poco e male equivale a sentirsi deboli, con pochissima capacità di resilienza e i nervi a fior di pelle. Ed ecco che entra in campo il suggerimento del fianco sinistro. Questa posizione aiuta la buona circolazione della linfa, il che significa che dà al nostro organismo un sostegno nel processo di drenaggio dei liquidi e delle tossine. Allo stesso modo dormire sul fianco sinistro favorisce il processo digestivo, sostenendo il transito degli alimenti dallo stomaco all’intestino tenue, posizionato sul lato sinistro. Avete mai notato che quando c’è un problema di cattiva digestione e occlusione intestinale si avverte un dolore addominale sul lato sinistro del ventre? Dormire sul fianco sinistro previene anche una classica problematica post pasto, ossia il bruciore di stomaco. Ancora, questa posizione migliora la circolazione sanguigna, riducendo la pressione su organi vitali quali cuore, reni e fegato. Un ultimo beneficio, niente affatto secondario: dormire sul lato sinistro rende meno intenso il russamento, mantenendo aperte le vie aeree a sostegno di una buona respirazione.

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Ti preoccupi della recessione e dell’alto tasso di inflazione allo stesso tempo? Scopri le azioni da considerare durante la stagflazione Contiene azioni statunitensi.

September 23, 2023 editor Leave a comment

Ti preoccupi della recessione e dell’alto tasso di inflazione allo stesso tempo? Scopri le azioni da considerare durante la stagflazione. Le prestazioni di questo elenco sono calcolate su un metodo ugualmente ponderato.

Questo elenco ha registrato una performance del 4.93% nell’ultimo anno. A titolo di confronto, FTSE MIB Index è il 31.09% rispetto allo stesso periodo. Il beta di questo elenco, che è una misura della volatilità, è di Moderatamente basso a 0.88. Il beta dell’elenco viene calcolato usando un beta medio equamente ponderato dei titoli presenti nell’elenco. Questo elenco include 30.00% delle azioni Materie prime, 20.00% delle azioni Beni di consumo ciclici, 20.00% delle azioni Pubblica utilità, 10.00% delle azioni Sanità, 10.00% delle azioni Energia, 10.00% delle azioni Tecnologia.

Le prestazioni dell’elenco vengono calcolate con una metodologia di equa ponderazione. L’elenco viene generato attraverso l’analisi del web e l’uso di algoritmi per far emergere titoli potenzialmente rilevanti per l’argomento. L’elenco ha finalità didattiche e include titoli che potrebbero essere adatti a una watchlist. Non è destinato a scopi di investimento o trading. Microsoft sconsiglia di usare i dati e le informazioni fornite come basi per decisioni di investimento.

JOHNSON & JOHNSON

JNJ. JOHNSON & JOHNSON è una holding, che è impegnata nella ricerca e nello sviluppo, nella produzione e nella vendita di una gamma di prodotti nel campo dell’assistenza sanitaria. La Società opera attraverso tre segmenti: Consumatore, Farmaceutico e Dispositivi Medici. Il suo obbiettivo principale sono prodotti legati alla saute ed al benessere umano. Il segmento Consumatore comprende una gamma di prodotti utilizzati per la cura del bambino, l’igiene orale, la cura della pelle, farmaci da banco, salute delle donne e cura delle ferite. Il segmento Farmaceutico si concentra su cinque aree terapeutiche, tra cui immunologia, malattie infettive, neuroscienza, oncologia e malattie metaboliche e cardiovascolari. Il segmento Dispositivi Medici comprende una gamma di prodotti utilizzati nei campi dell‘ortopedia, chirurgia, cardiovascolare, cura del diabete ed oculistica. I suoi centri di ricerca si trovano negli Stati Uniti, Belgio, Brasile, Canada, Cina, Francia, Germania, India, Israele, Giappone, Paesi Bassi, Singapore, Svizzera e Regno Unito.

Johnson & Johnson. presenta un risultato di -3.32% nell’ultimo mese e -3.42% nell’ultimo anno, con prestazioni inferiori rispetto a FTSE MIB Index di -4.78% nell’ultimo mese e -34.51% nell’ultimo anno.

COSTCO WHOLESALE CORPORATION

COST. Costco Wholesale Corporation si occupa della gestione di magazzini ad iscrizione negli Stati Uniti e Puerto Rico, Canada, Regno Unito, Messico, Giappone, Australia, Spagna, ed attraverso le sue controllate in Taiwan e Corea. A partire dal 28 agosto 2016, l’Azienda gestisce 715 magazzini in tutto il mondo. La media dello spazio dei magazzini della Compagnia e approssimativamente di 144,000 piedi quadrati. I magazzini in media operano sette giorni su sette, 70 ore per settimana. L’Azienda offre merce in varie categorie, che include alimenti (compresi alimenti secchi, alimenti confezionati ed alimentari); articoli vari (tra cui snack, caramelle, bevande non alcoliche ed alcolici e strumenti per la pulizia); hardlines (compresi elettrodomestici, apparecchi elettronici, aiuti per la salute e la bellezza, hardware, e giardino e cortile); cibi freschi (tra cui carne, produzione, deli e panetteria); softline (inclusi abbigliamento e piccoli elettrodomestici), ed altro (comprese stazioni di rifornimento e farmacia).

Costco Wholesale Corp. presenta un risultato di +3.76% nell’ultimo mese e +14.66% nell’ultimo anno, con prestazioni superiori rispetto a FTSE MIB Index di +2.30% nell’ultimo mese e -16.43% nell’ultimo anno.

BHP GROUP LIMITED

BHP. BHP Billiton Limited è un gruppo che si occupa di risorse diversificate. La società esporta carbone metallurgico per l’industria dell’acciaio, esporta carbone per energia, produce minerali di ferro, rame, alluminio primario, manganese e ferroleghe in cromo. La società ha inoltre forti interessi nel settore del petrolio, gas, gas naturale liquido, nickel, diamanti, argento e titanio. BHP Billiton gestisce sette segmenti: Petroleum, Aluminum, Base Metals, Carbon Steel Materials; Diamonds and Specialty Products; Energy Coal e Stainless Steel Materials. La società è stata creata dalla fusione di BHP Limited (ora BHP Billiton Limited) e Billiton plc (ora BHP Billiton plc). Le due società continuano a esistere come società separate, ma operano insieme come BHP Billiton.

BHP Group Ltd. presenta un risultato di +2.51% nell’ultimo mese e +10.82% nell’ultimo anno, con prestazioni superiori rispetto a FTSE MIB Index di +1.05% nell’ultimo mese e -20.27% nell’ultimo anno.

SEMPRA

SRE. Sempra Energy è una società di infrastrutture energetiche. La Società investe, sviluppa e gestisce infrastrutture energetiche e fornisce servizi elettrici e gas a clienti in Nord America. I segmenti dell’Azienda sono San Diego Gas & Electric Company (SDG & E), Southern California Gas Company (SoCalGas), Sempra Texas Utilities, Sempra Mexico e Sempra Liquefied Natural Gas (LNG). SDG & E fornisce servizi elettrici e gas naturale. SoCalGas possiede e gestisce un sistema di distribuzione, trasmissione e stoccaggio del gas naturale che fornisce gas naturale. Il segmento Sempra Messico comprende le attività relative alle infrastrutture energetiche. Sempra LNG sviluppa progetti per l’esportazione di GNL, detiene una partecipazione in una struttura per l’esportazione di GNL, possiede e gestisce condotte di gas naturale e acquista, vende e trasporta gas naturale attraverso le sue operazioni di marketing, negli Stati Uniti ed in Messico. Sempra Texas Utilities include il suo investimento in Oncor Holdings.

Sempra. presenta un risultato di +0.73% nell’ultimo mese e -12.52% nell’ultimo anno, con prestazioni inferiori rispetto a FTSE MIB Index di -0.73% nell’ultimo mese e -43.60% nell’ultimo anno.

Hasbro, Inc.

HAS. Hasbro, Inc. è una società di gioco e svago. I segmenti operativi della Compagnia includono Stati Uniti e Canada, Internazionale, e Svago e Concessione di Licenze. Da giocattoli e giochi a sviluppo di contenuti, includendo programmi televisivi, film, giochi digitali ed un programma di concessione di licenze di prodotti per il comsumatore, Hasbro completa il bisogno fondamentale di giocare ed il contatto per bambini e famiglie a livello mondiale. Il segmento Stati Uniti e Canada si occupa della commercializzazione e vendita dei propri prodotti negli Stati Uniti ed in Canada. Il segmento Internazionale si occupa della produzione e vendita delle categorie di prodotti della Compagnia a venitori all’ingrosso ed al dettaglio nella maggior parte dei paesi in Europa, America Latina, e nella regione Asia Pacifico ed attraverso distributori in quei paesi dove non è direttamente presente. Il segmento Svago e concessione di licenze include la concessione di licenze dei prodotti di consumo, giochi digitali, operazioni di film d’intrattenimento.

Hasbro Inc. presenta un risultato di -3.66% nell’ultimo mese e -10.69% nell’ultimo anno, con prestazioni inferiori rispetto a FTSE MIB Index di -5.12% nell’ultimo mese e -41.78% nell’ultimo anno.

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Ecco la temperatura ideale per dormire, fai attenzione: fa bene al tuo corpo

September 22, 2023 editor Leave a comment

Di solito durante l’estate la qualità del sonno comincia a diventare un problema cruciale per tutti. Perché? Naturalmente lo sbalzo di temperatura crea scompensi al nostro corpo e riposare diventa sempre più difficile. Per molti l’aria condizionata anche è fastidiosa e non si sa mai bene a quanti gradi metterla. Ecco quindi che urge fare un po’ di chiarezza.

Recentemente un team di ricercatori ha dimostrato che dormire in un ambiente in cui la temperatura si aggira tra i 15 e i 25 gradi è la soluzione migliore per far riposare il proprio corpo, soprattutto per gli anziani. Arrivare a 30 gradi e oltre comincia invece ad essere un problema.

La temperatura del sonno

“Lo studio sottolinea il potenziale impatto dei cambiamenti climatici sulla qualità del sonno negli anziani, in particolare quelli con uno status socioeconomico inferiore, e sostiene l’aumento della loro capacità di adattamento man mano che le temperature notturne aumentano nelle città di tutto il paese”, ha affermato Amir Baniassadi della Hebrew SeniorLife e della Harvard Medical School.

Il professore consiglia questi “trucchi” come strategie adattive per dormire meglio a temperature calde: bere molta acqua durante il giorno, usare indumenti da notte traspiranti, evitare schermi prima di andare a letto e mangiare bene.

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Alzheimer, la salute dei mitocondri del cervello è una chiave per la prevenzione

September 18, 2023 editor Leave a comment

Sono le centrali elettriche della cellula e sono cruciali per la conservazione della memoria e dei ricordi: parliamo dei mitocondri, gli organelli che producono l’energia necessaria alle cellule per tutte le funzioni vitali. Nella ricerca scientifica sta emergendo che potrebbero essere attori chiave nella lotta contro l’Alzheimer poiché i mitocondri danneggiati sono collegati alla progressione della malattia mentre i mitocondri sani rappresenterebbero la chiave per evitare il declino cognitivo.

Una terapia per l’Alzheimer ancora non c’è

La via per mantenere i mitocondri sani è anche quella che previene i tumori e le malattie cardiache o una serie di altre malattie legate all’età: esercizio fisico e . Può certamente sembrare scontato e anche noioso, ma è proprio così. La prevenzione testa ancora la strada principale per limitare il rischio di andare incontro a malattie neurodegenerative. A oggi infatti non esiste ancora una cura davvero efficace contro l’Alzhiemer, nonostante le decine di anni passati per trovare una terapia e 3,7 miliardi di dollari spesi solo negli Stati Uniti. Gli obiettivi della ricerca finora hanno preso di mira l’amiloide, una proteina che si accumula nel cervello formando le tipiche placche, segno distintivo della malattia degenerativa. I dati dei farmaci come Lecanebab (unico ad aver ottenuto la piena approvazione da parte della Food and drug Administration) , Aducanumab e Donanemab indicati per contrastare il declino cognitivo all’inizio della malattia sono incoraggianti. Le placche amiloidi calano, tuttavia i risultati sembrano essere di scarsa rilevanza dal punto di vista clinico, ovvero i pazienti a livello pratico non notano benefici. Inoltre questo genere di terapie comporta notevoli rischi per la sicurezza: nel corso dei trials sono stati registrati casi di emorragia cerebrale, che in alcuni casi è stata fatale. Risultati promettenti sono stati pubblicati anche su una possibile terapia genica contro l’Alzheimer in grado di abbassare la proteina tau, nota anche questa per essere una delle cause della malattia. Molti scienziati sospettano che placche e grovigli di beta amiloide non siano la causa dell’Alzheimer, ma semplicemente un sintomo a valle. Ciò che sta a monte è la salute mitocondriale. E mantenere i mitocondri sani potrebbe davvero essere una strada che vale la pena percorrere.

Quando i mitocondri funzionano male

I mitocondri, conosciuti appunto come «centrale elettrica» del cervello, trasformano il cibo in energia. Tra i loro compiti anche quello di immagazzinare calcio e distruggere le cellule che non funzionano bene e generano calore. Quando i mitocondri si indeboliscono producono meno ATP (una molecola che rappresenta la principale forma di accumulo di energia immediatamente disponibile), gestiscono male la concentrazione di ioni calcio e non si rigenerano in modo efficace. Dal momento che il nostro cervello, quando è surriscaldato, è a corto di mitocondri e assorbe un quinto delle nostre calorie totali e dell’ossigeno, risulta particolarmente sensibile al danno ossidativo. Per mantenersi in perfetta forma ed efficiente, il cervello ha bisogno dei mitocondri. La disfunzione mitocondriale è legata all’invecchiamento e al morbo di Alzheimer e si verifica anche prima che compaiano i sintomi clinici. Studi recenti suggeriscono anche un legame tra i mitocondri che funzionano in modo anomalo e la sovrabbondanza di proteina tau.

Che cosa succede al cervello con l’esercizio fisico

L’esercizio fisico può essere una delle chiavi per mantenere sani i mitocondri. L’allenamento di resistenza migliora l’attività mitocondriale e, nei topi, è stato dimostrato che protegge dall’atrofia cerebrale. Negli studi condotti su pazienti affetti da Alzheimer, l’esercizio fisico ha aumentato il flusso di sangue al cervello, ha ispessito l’ippocampo, ha favorito la crescita di nuovi neuroni e ha migliorato le prestazioni cognitive. Si è visto invece che uno stile di vita sedentario aumenta l’infiammazione del cervello, l’accumulo di radicali liberi dell’ossigeno e riduce l’attività mitocondriale. «La scarsa funzionalità mitocondriale – concorda Gianfranco Beltrami, vice presidente della Federazione Medico Sportiva Italiana – potrebbe in effetti essere la causa che determina l’accumulo di amiloide . Che i mitocondri debbano restare il più possibile sani e in forma e che l’esercizio fisico aiuti in questo è senz’altro corretto».

I meccanismi di prevenzione dell’Alzheimer

Sono diversi i meccanismi che comunque concorrono nella prevenzione dell’Alzheimer con l’esercizio fisico. «L’attività fisica – spiega Beltrami – riduce insulino-resistenza che ha un ruolo importante nello sviluppo dell’Alzheimer; agevola la produzione del BDNF, una proteina che ha un effetto neuroprotettivo e favorisce la formazione di nuovi neuroni e sinapsi, aumentando le dimensioni dell’ippocampo, area fondamentale per la memoria (in tutti i soggetti con Alzheimer l’ippocampo è più piccolo); migliora inoltre la funzionalità vascolare, di cruciale importanza per la salute dei neuroni e delle sinapsi; riduce lo stress che è un fattore scatenante dell’infiammazione, causa determinante di tutte le malattie croniche degenerative fra cui l’Alzheimer. L’esercizio fisico infine favorisce il sonno, che aiuta tantissimo le funzioni cognitive perché migliora il recupero e l’umore. In sintesi l’esercizio fisico, in particolare nuoto, corsa, ciclismo, aumenta la sopravvivenza dei neuroni e ne favorisce la creazione di nuovi, contrastando l’invechiamento cerebrale: sono tutte funzioni legate ai mitocondri».

Come sapere se i nostri mitocondri sono in salute

Per conoscere la forma fisica mitocondriale il parametro migliore è misurare la massima potenza aerobica, cioé la massima quantità di ossigeno che può essere utilizzata in un certo tempo da un individuo nel corso di un’attività fisica. La potenza aerobica viene espressa come VO2 max, ovvero il massimo volume di ossigeno consumato per minuto. Essenzialmente, riflette la capacità del corpo di utilizzare l’ossigeno per la produzione di energia (sono i mitocondri a produrre energia). Sebbene una misurazione diretta del proprio VO2 max richieda un’attrezzatura speciale, la maggior parte degli orologi fitness fornisce una stima del VO2 max e i dati variano tra uomini e donne. «Misurare la massima potenza aerobica – aggiunge il medico dello sport – è un metodo utilizzato con successo anche per misurare l’età biologica della persona, che sappiamo essere spesso diversa da quella anagrafica».

La dieta antiossidante

Oltre che con l’esercizio fisico la salute mitocondriale migliora con una dieta ricca di antiossidanti con mirtilli, fagioli rossi, pomodori, spinaci, carciofi, tè verde. Anche la restrizione calorica e le diete chetogeniche (solo sotto controllo medico) possono essere protettive. Lo stress è invece un grande nemico dei mitocondri: negli studi su animali si è visto che lo stress cronico, l’ansia, l’aggressività e la paura danneggiano i mitocondri.

Disturbo borderline di personalità, di cosa si tratta

September 18, 2023 editor Leave a comment

Il disturbo borderline di personalità è uno tra i disturbi della personalità dei quali capita più spesso di sentir parlare e sul quale, come in generale è bene fare in merito a qualsiasi argomento relativo al benessere mentale, è necessario gettare la luce dell’informazione e abbattere i tabù che troppo spesso pesano sulle persone che ne soffrono e su coloro che le circondano.

A proposito di informazione, quella adeguata e corretta va ricercata rivolgendosi agli specialisti. Qui ci limitiamo a tracciare una breve introduzione all’argomento, focalizzando l’attenzione soprattutto sul bisogno di liberarsi dell’imbarazzo per prendersi cura di sé e rivolgersi a un professionista in caso di dubbi e/o domande.

Cos’è il disturbo borderline di personalità

In generale si tratta di uno dei disturbi della personalità più noti, sebbene naturalmente saperne le caratteristiche a grandi linee sia ben diverso da “conoscere” davvero questo tipo di problematica. Può darsi che sia capitato di leggere il termine disturbo borderline di personalità nei vari articoli dedicati al processo Depp/Heard, nell’ambito di quanto affermato dalla psicologa clinica e forense Shannon Curry (appartenente al team legale di Johnny) su Amber Heard.

Prima di addentrarci tra le caratteristiche del disturbo borderline di personalità, è bene sottolineare che in questo articolo non intendiamo in alcun modo sostituirci ai professionisti incaricati di occuparsi della diagnosi e dell’intervento su questo e altri disturbi della personalità. Semplificando, è possibile dire che il disturbo borderline di personalità è caratterizzato da una modalità pervasiva di instabilità delle relazioni interpersonali, dell’immagine di sé e dell’umore.

Sintomi del disturbo di borderline di personalità

In questa sede è impossibile compilare un elenco esaustivo di tutti i sintomi che è possibile riscontrare in chi soffre di tale disturbo. Ci limitiamo pertanto a menzionarne alcuni in genere piuttosto noti anche a chi non è un professionista del settore.

Tra gli atteggiamenti che è possibile riscontrare in coloro che soffrono di BPD, come il disturbo borderline di personalità viene anche chiamato, ci sono sforzi disperati per evitare un abbandono reale o immaginario. Inoltre, è possibile che chi soffre di tale disturbo presenti un quadro di relazioni interpersonali instabili e intense caratterizzate dall’alternarsi di due estremi, ovvero iper-idealizzazione e svalutazione; tra gli elementi che è possibile registrare in coloro che presentano il BPD ci sono poi la sperimentazione di sentimenti cronici di vuoto e rabbia immotivata e intensa o difficoltà a controllare la rabbia.

Come capire se si ha il disturbo borderline di personalità?

Se vero è che interrogarsi su se stessi per comprendersi meglio è senza dubbio importante, altrettanto vero è che su qualsiasi argomento relativo alla salute, compresa la salute mentale, è importante resistere alla tentazione di fare dell’autodiagnosi. A tal proposito, nel caso in cui si nutra il dubbio di soffrire di BPD o di qualsiasi altro disturbo della personalità la nostra raccomandazione è quella di rivolgersi a uno specialista senza imbarazzo, ma pensando con orgoglio alla scelta di prendersi cura della propria salute mentale dedicandole tutta l’attenzione che merita.

Lo stigma sociale che purtroppo talvolta fa ancora da cornice a tale tematica può essere non soltanto scalfito, ma abbattuto con decisione da ognuno di noi. Parlare di benessere includendo quello della mente è un primo modo utile per far luce non soltanto sull’importanza di dare ascolto alla propria eventuale necessità di chiedere un supporto professionale, ma anche sul contributo che la società può fornire a chi sta attraversando un momento difficile dal punto di vista psicologico.

Negli ultimi anni sono molte le star che con le loro parole hanno contribuito a incrinare il muro dei tabù che circonda la salute mentale. Ricordiamo tra queste Lady Gaga, che ha affrontato l’argomento nel suo discorso di ringraziamento ai Grammy Awards 2019, e Bella Hadid.

Disturbo bipolare, di che cosa si tratta

September 16, 2023 editor Leave a comment

Il bipolarismo è una condizione caratterizzata da alterazioni cicliche dell’umore in cui si avvicendano episodi depressivi e maniacali. Il suo nome deriva dal fatto che comprende due estremi dei disturbi dell’umore: la depressione e la mania.

Si tratta di un disturbo che esordisce presto, durante l’adolescenza o intorno ai venti, trent’anni.

La precisa eziologia è ancora sconosciuta ma fattori scatenanti possono essere di vario tipo: genetici, biologici e psicosociali. L’uso di sostanze come le droghe può favorire l’insorgere o il peggioramento del bipolarismo.

Gli episodi sintomatici hanno durata variabile, da poche settimane ad alcuni mesi, e si possono alternare anche a periodi asintomatici. Ma può invece accadere che il passaggio da una fase all’altra sia molto repentino.

Alcuni soggetti presentano episodi infrequenti, magari solo un paio nell’arco della vita, mentre altri soffrono di diversi episodi in un anno. Non sono molti i pazienti che alternano mania e depressione durante ogni ciclo: nella maggior parte di essi, ha la prevalenza l’una o l’altra. Vi sono inoltre gli episodi misti in cui si mischiano i sintomi di entrambe le fasi, quella depressiva e quella maniacale.

Bipolarismo: la classificazione

Questo tipo di disturbo dell’umore può essere:

Disturbo bipolare di tipo I: in questo caso deve sussistere almeno un episodio maniacale a fianco ad episodi solitamente depressivi;
Disturbo bipolare di tipo II: esso è definito dalla presenza di episodi di depressione maggiore con almeno un episodio ipomaniacale (l’ipomania è una forma meno estrema della mania).

Possono insorgere infine disturbi bipolari non altrimenti specificati se questi ultimi non rientrano nella precedente classificazione.

I sintomi della depressione

Durante la fase depressiva, i sintomi che possono manifestarsi sono:

tristezza, ansia, agitazione e pianti ricorrenti;
importante diminuzione di interesse per le attività della vita e carenza di motivazione;
alterazione dell’appetito con conseguente aumento o perdita ponderale;
sensi di colpa e di inutilità immotivati o eccessivi;
riduzione della concentrazione e rallentamento del pensiero;
aumento del sonno;
sintomi psicotici, come catastrofismo, e idee suicidarie;

I sintomi nella fase maniacale

La mania può portare con sé:

eccessiva euforia;
irritabilità;
incremento della loquacità;
riduzione del sonno;
attività mentale accelerata e distraibilità;
perdita di contatto con la realtà;
comportamenti ad alto rischio, come gioco d’azzardo, shopping compulsivo, attività sessuale promiscua;
in taluni casi possono comparire allucinazioni

Le cure

Una volta diagnosticato il disturbo bipolare, tramite anamnesi, il paziente viene sottoposto a terapia farmacologica: tra i medicinali utilizzati vi sono gli stabilizzatori dell’umore. Può essere di supporto la psicoterapia.

In caso di sintomi gravi, può rendersi necessario il ricovero in ospedale.

Quanta caffeina in un caffè? Ecco la quantità da bere al giorno

September 16, 2023 editor Leave a comment

Domanda scomoda: quante tazze di caffè prendete al giorno? C’è chi ne assume giusto una al mattino per cominciare la giornata, chi si limita a utilizzarla per chiudere il pranzo o la cena e chi ogni due ore si alza dalla scrivania per la cosiddetta “pausa caffè”. Spesso non ci si ferma a pensare che la caffeina ha una serie di effetti sul nostro organismo e che dovremmo cercare di non esagerare con la sua assunzione: beninteso, consumare un po’ di caffè dopo i pasti non è un’abitudine pericolosa.

È sufficiente capire quanta caffeina c’è in un caffè e quali effetti ha sul nostro corpo questa sostanza: nel caso non lo sappiate, oggi troverete tutte le risposte che cercate.

Che cos’è la caffeina?

Prima di parlare di quanti milligrammi di caffeina in un caffè e, di conseguenza, la quantità di questa bevanda che possiamo assumere al giorno, bisogna capire che cos’è la caffeina. Si tratta di una sostanza appartenente al gruppo degli alcaloidi, un gruppo di composti estremamente diffuso nelle piante: in genere la assorbiamo attraverso il caffè, ma questo non è l’unico veicolo; la si può trovare infatti anche nella Coca-Cola, nel cioccolato, nell’erba mate, nel guaranà e nelle foglie di the.

I suoi effetti, dei quali parleremo nel dettaglio a breve, sono molto diversi: in generale l’organismo viene stimolato in maniera positiva, con un aumento della reattività e della soglia di attenzione, ma se si esagera si può incorrere in ansia e tachicardia.

Quanta caffeina c’è in un caffè?

Arriviamo così alla questione centrale: quanta caffeina c’è in un caffè? Forse non tutti sanno che la risposta dipende dalla tipologia di caffè che siete abituati a bere: nello specifico, una tazzina di espresso (per intenderci, quella che prendiamo al bar) corrisponde ad una quantità di circa 35 ml e può contenere tra i 50 e gli 80 mg di caffeina.

Invece, una tazzina di caffè moka è molto più “sostanziosa” e corrisponde infatti a circa 50 ml, una quantità che raccoglie fino a 120 mg di caffeina.

Quanti caffè assumere al giorno

Ora che sappiamo quanta caffeina c’è in un caffè bisogna capire quanti assumerne al giorno.

È importante valutare gli effetti della caffeina sul nostro corpo: ovviamente, si può incorrere in quelli più negativi solo assumendone quantità ingenti.

Se assunta a dosi moderate, questa sostanza può avere effetti blandamente digestivi, rallentare il battito cardiaco, migliorare l’umore e allontanare il sonno e la fatica. Ma quando si esagera allora si può incorrere nell’acidità di stomaco, nella tachicardia, nell’ipertensione, nei tremori e nell’insonnia.

In generale gli studiosi consigliano di non superare i 300 mg al giorno, una dose che grossomodo corrisponde a tre tazze di caffè. Dobbiamo comunque sottolineare che gli effetti della caffeina su una persona possono dipendere anche da eventuali quadri clinici compromessi, dallo stile di vita e anche dall’abitudine ad assumere questa sostanza: per esempio, a chi non beve mai il caffè possono bastare anche 200 mg per incorrere in ansia, mal di testa, irritabilità e vampate di calore.

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Fumare alla guida: cosa dice la legge

September 16, 2023 editor Leave a comment

Molte persone fumano in auto per diverse ragioni, che sia per abitudine, per gestire il nervosismo dovuto al traffico o durante lunghi viaggi in macchina. Tuttavia, è legale fumare in auto?

Se ci stai leggendo, è probabile che tu abbia qualche preoccupazione riguardo a possibili norme o restrizioni sul fumo in auto. In questo articolo, esamineremo le situazioni in cui il fumo in macchina potrebbe essere vietato o soggetto a regolamentazione.

Esiste il divieto di fumare alla guida?

Per rispondere alla tua domanda sul divieto di fumare in auto, bisogna fare riferimento alle leggi sul fumo che sono state gradualmente introdotte nel corso degli anni. Fino al 2003, non c’erano regolamentazioni specifiche sul fumo in macchina, ma con l’emanazione della Legge Sirchia, sono state introdotte alcune limitazioni.

La Legge Sirchia del 2003 ha vietato il fumo in tutti i locali chiusi, ad eccezione delle abitazioni private e dei locali specificamente dedicati ai fumatori. Successivamente, sono state apportate alcune modifiche alle leggi che hanno esteso il divieto di fumo a determinati luoghi all’aperto, come cortili e aree circostanti ospedali e scuole.

Per quanto riguarda il fumo in auto, il D. Lgs. 6/2016 ha introdotto restrizioni specifiche. In base a queste normative, il guidatore e i passeggeri non possono fumare in auto se nell’abitacolo sono presenti minorenni o donne in stato di gravidanza. Questo divieto si applica sia quando il veicolo è in movimento che quando è fermo, ed è finalizzato a proteggere i soggetti più vulnerabili dai danni del fumo passivo.

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In breve, puoi fumare in macchina mentre guidi a condizione che nell’abitacolo non ci siano minori o donne in gravidanza. Se sei da solo in auto, non ci sono restrizioni al riguardo.

Fumare le sigarette elettroniche al volante?

Per quanto riguarda le sigarette elettroniche, la normativa non ha ancora applicato un divieto esplicito per l’uso delle e-cig in auto. In teoria, è possibile utilizzare le sigarette elettroniche all’interno di un’automobile. Tuttavia, è importante essere cauti e responsabili, specialmente nei confronti della salute di minori, donne in gravidanza e di tutti gli altri passeggeri.

Anche se le e-cig producono aerosol invece di fumo, non è ancora completamente chiaro quali siano gli effetti a lungo termine dell’esposizione. Pertanto, è consigliabile evitare di svapare in presenza di minori, donne in gravidanza o di qualsiasi altro passeggero che potrebbe preferire un ambiente privo di aerosol.

La cortesia e il rispetto della salute degli altri dovrebbero guidare le tue scelte quando si tratta di utilizzare le sigarette elettroniche in auto.

Quali multe per chi fuma mentre guida?

Attualmente, è consentito fumare in macchina a determinate condizioni, cioè quando non ci sono minori o donne incinte presenti nell’abitacolo.

Tuttavia, è importante notare che le normative potrebbero cambiare in futuro, con un possibile rafforzamento dei divieti. Nel 2021, ad esempio, si era discusso della possibilità di introdurre un divieto totale di fumo in macchina nel Codice della Strada.

Nonostante questa proposta non sia ancora stata attuata, sembra che l’orientamento generale delle leggi potrebbe portare in quella direzione in futuro. Pertanto, è sempre consigliabile rimanere informati sulle leggi locali e nazionali riguardanti il fumo in auto e agire di conseguenza.

Come prendersi cura della prostata

September 15, 2023 editor Leave a comment

Il 15 settembre 2023 si celebra la Giornata europea della prostata istituita per invitare la popolazione maschile a prendersi cura di questa ghiandola localizzata al di sotto della vescica.

I primi campanelli d’allarme di un cattivo funzionamento non devono essere assolutamente sottovalutati. In Italia il cancro alla prostata è il tumore più diffuso tra gli uomini. Rappresenta il 18,5% di tutti i tumori diagnosticati nell’uomo. Fattori di rischio sono la genetica, uno stile di vita sedentario, l’obesità, il diabete e un’alimentazione non sana. Intorno ai cinquant’anni si può manifestare un ingrossamento benigno della prostata che tende ad esercitare una pressione fastidiosa sulla vescica e sull’uretra provocando un bisogno frequente di urinare o difficoltà durante la minzione stessa. Nei casi più gravi si può verificare un vero e proprio blocco della minzione con perdita di sangue, chiamata ematuria.

Per mantenere in salute la prostata gli urologi consigliano uno stile di vita sano e un’alimentazione bilanciata. Sotto alcuni piccoli e preziosi accorgimenti da seguire.

Effettuare una visita urologica ogni anno: questo appuntamento è valido soprattutto per gli uomini intorno ai cinquant’anni. Lo screening va regolarmente fatto intorno ai quarant’anni se in famiglia ci sono stati casi di cancro alla prostata.
Massima attenzione all’idratazione: bere almeno due litri di acqua al giorno consente di purificare il tratto urinario e prevenire infezioni urinarie dannose. Bisognerebbe avere l’abitudine durante la giornata di sorseggiare l’acqua a più intervalli e non solo durante la consumazione dei pasti.
Avere una vita sessuale regolare: l’astinenza sessuale provoca un ristagno di secrezioni che possono scatenare delle infezioni seminali. Inoltre da evitare è di non assecondare lo stimolo eiaculatorio che interrotto provoca il reflusso intraprostatico responsabile di molte infiammazioni.
Regolarizzare l’attività intestinale: chi soffre di stipsi cronica è più esposto al rischio di infiammazioni a carico di questa ghiandola. Prezioso è il consumo di cibi ricchi di fibre che depurano l’organismo da scorie e tossine in eccesso.
Consumare alimenti antiossidanti: a tavola ci si può prendere cura della prostata mangiando cibi ricchi sostanze antiossidanti come le vitamine A, E, C, il licopene, il manganese, lo zinco e il selenio. Via libera quindi a carote, albicocche, frutta secca, frutti rossi, cereali integrali, legumi, verdure a foglie verde e tuorlo d’uovo. Da limitare invece sono i cibi ricchi di grassi come insaccati, formaggi grassi, molluschi, crostacei, spezie in primis il pepe e il peperoncino, caffè e alcolici.
No alla vita sedentaria: l’attività sportiva costante stimola la circolazione pelvica. Bisogna però fare attenzione alla cylette perché la posizione su di essa può scatenare dei microtraumi perineali che possono scatenare infiammazioni e irritazioni fastidiose.

Variante Eris, sintomi e differenza con il raffreddore. Quali sono i tempi di incubazione? Quanto si resta positivi? Domande e risposte

September 15, 2023 editor Leave a comment

Si chiama Eris, come la dea greca della discordia. La nuova variante Covid, complice l’impennata di casi, torna a far preoccupare in attesa delle stagioni più fredde. La sottovariante di Omicron, nota con il nome scientifico EG.5, è stata indicata come variante di interesse dall’Oms in agosto ed è destinata a diventare la forma dominante di Covid in molti Paesi. In Italia lo è già.

Cos’è Eris?

Secondo l’ultimo monitoraggio dell’Istituto Superiore della Sanità sulle varianti di coronavirus circolanti a fine agosto, ormai il 41,9% dei casi di Covid-19 in Italia è riconducibile ad Eris e la sua proporzione è risultata in crescita nelle ultime settimane. L’indagine ha preso in considerazione i campioni notificati dal 21 al 27 agosto 2023 da analizzare tramite sequenziamento genomico. Un quadro simile a quello italiano si osserva a livello globale, dove EG.5, ed in particolare EG.5.1, è caratterizzata da un notevole incremento, rappresentando la Variante di Interesse (VOI) maggiormente rilevata in Europa, Stati Uniti e Asia 7,8. Gli studi ad oggi effettuati evidenziano che EG.5 è caratterizzata da un elevato tasso di crescita che, insieme ad una diminuita capacità neutralizzazione da parte di anticorpi verso altre varianti giustificherebbe la sua prevalenza in diversi Paesi. «Ad oggi – si legge nel documento – non si evidenziano rischi addizionali per la salute pubblica rispetto ai lignaggi co-circolanti».

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Quali sono le altre varianti?

Ma in Italia sono presenti altre varianti. C’è la variante XBB.1.16, detta Arturo (16,5%), mentre i valori relativi a XBB.1.5 (Kraken) sono in diminuzione (13,4% contro il 21,2% della precedente indagine di luglio 2023), così come quelli relativi a XBB.2.3 (7,8% contro il 12,2% della precedente indagine).

Decisamente più bassi i livelli di Orthrus (o CH.1.1), che si attestano al 2,3%.

Perché è più resistente?

Potrebbe essere proprio la variante Eris, secondo uno studio pubblicato dall’università dell’Insubria, ad aver contribuito alla crescita dei casi Covid registrati nelle ultime settimana in Italia, con il balzo del +44% solo negli ultimi 7 giorni. I risultati spiegano anche perché questa variante sta diventando dominante (in Italia è presente in almeno il 40% dei sequenziamenti) e fanno affievolire le speranze che le nuove varianti (compresa la stessa Eris) possano diventare col tempo meno diffusive. Si è dimostrato infatti che una mutazione l’ha resa più resistente agli attacchi del sistema immunitario. Pesa anche, secondo le analisi, l’abbassamento della guardia nei confronti del virus. Fronte comune sulla necessità di vaccinare: il coro di medici che ne sottolinea l’importanza è sempre più ampio, dagli esperti dello stesso Spallanzani di Roma a quelli di Milano come Fabrizio Pregliasco, virologo dell’Università degli Stdi di Milano: «La fase di crescita di casi di Covid continuerà nelle prossime settimane anche con la commistione con l’influenza. Fragili e anziani devono fare i tamponi così, nel caso, possono assumere i farmaci antivirali. Difficile dire quando ci sarà il picco perché il Covid non è stagionale come l’influenza.È importante vaccinare fragili e anziani, serve un’alta attenzione a livello istituzionale, sorveglianza e monitoraggio».

«La percezione e la preoccupazione che abbiamo è quella della stanchezza vaccinale, e in tutto il mondo si traduce in una riduzione della copertura», ha detto Alberto Mantovani, presidente di Fondazione Humanitas per la Ricerca e direttore scientifico Humanitas. L’adesione vaccinale sembra essere quindi la prossima sfida. Una circolare a metà agosto ha dettato le indicazioni per la nuova campagna vaccinale. Prevista insieme alla campagna antinfluenzale l’avvio di una campagna nazionale di vaccinazione anti COVID-19 con l’utilizzo di una nuova formulazione di vaccini a mRNA e proteici di cui si prevede la disponibilità di dosi a partire dal mese di ottobre.

Dopo quanto si può riprendere?

Una delle caratteristiche peculiari osservate fin dalle prime varianti Omicron è la capacità di eludere le difese immunitarie acquisite mediante precedente infezione. A riprova di questa facilità di contagio diversi studi hanno rilevato che gli anticorpi residui prodotti da una precedente infezione o dalla vaccinazione siano molto più efficienti nel proteggerci da Omicron BA.1 o BA.2 rispetto alle più recenti varianti Omicron 4 e 5 (sono intanto stati approvati i vaccini bivalenti aggiornati di Pfizer e Moderna, sviluppati proprio verso Omicron) e successive.

Quali sono i sintomi?

Tra i sintomi prevalenti ci sono ancora quelli legati alle vie respiratorie superiori, come mal di gola, tosse secca, congestione e naso che cola, mal di testa, voce rauca, dolori muscolari e articolari. Meno presenti perdita di gusto e olfatto e problemi gastrointestinali. Una ricerca pubblicata sulla piattaforma bioRxiv, condotta dall’università di Tokyo, ha rilevato in esperimenti sui criceti che la variante in questione riuscirebbe a colpire maggiormente i polmoni, e che questo potrebbe tradursi, almeno in una parte dei pazienti, in manifestazioni più severe di Covid.

Quali i tempi di incubazione?

I tempi di incubazione generalmente associati all’infezione da Covid-19 sono mediatamente di 5 giorni (con una forbice compresa tra 2 e 14), ma fin dalla variante Omicron sembra oggi avere un esordio più rapido, spesso datato attorno a 3-4 giorni circa.

Uno studio pubblicato su Jama in agosto ha rilevato che i tempi d’incubazione medi sono così diminuiti:

Alpha 5 giorni

Beta 4,50 giorni

Delta 4,41 giorni

Omicron e 3,42 giorni.

Quanto durano i sintomi?

Fino a cinque giorni. Questa è la durata media di chi sviluppa i sintomi in forma lieve. La positività invece può durare fino a due settimane.

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