Mela: opinioni degli esperti, rischi per la salute e altro ancora
Prospettiva da Caroline Luiza C. Castro
Master’s in Nutrition Sciences · 16 years of experience · Brazil
Benefici
- Apple aiuta la funzione intestinale. È un’importante fonte di fibre, che forniscono un microbioma intestinale sano una volta che i batteri lo metabolizzano.
- La mela è efficace nel ridurre l’appetito dolce, a causa della quantità di fibre e migliorare la sazietà
- La mela è un’importante fonte di polifenolo, che aiuta a ridurre i danni in alcune cellule, come le cellule beta, prevenendo il diabete, per esempio.
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Possibili effetti collaterali
- Alcune persone possono essere allergiche alla mela ed è consigliabile evitarla, se hai già avuto un’esperienza a riguardo.
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→ Mela: quanto dovresti mangiare? Gli esperti esprimono le loro opinioni.
→ Mela: un vero amore? Ottieni informazioni nutrizionali, suggerimenti da esperti della salute e altro ancora
Prospettiva da Alli Shircliff
Masters of Science in Nutrition Counseling · 18 years of experience · United States
Benefici
- Le mele sono una grande fonte di fibre solubili, che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo, aiutare con il controllo della glicemia, e promuovere batteri intestinali sani.
- Le mele sono piene di sostanze fitochimiche, che sono antiossidanti a base vegetale. Questi antiossidanti possono aiutare le nostre cellule a combattere i radicali liberi che possono causare stress ossidativo e le mele possono aiutare a prevenire le malattie cardiache e il cancro.
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Possibili effetti collaterali
- Ci sono alcune diete, come la dieta FODMAP, che limitano alcuni frutti, comprese le mele. Se stai seguendo la dieta FODMAP, ti viene chiesto di eliminarli dalla tua dieta.
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